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Ejercicios quema grasa    | Como rejuvenecer 10 años

Ejercicios quema grasa   

Ejercicios quema grasa

Para bajar de peso no es necesario matarte 2 horas en el gym, muchos ejercicios quema grasa son efectuados en el momento incorrecto, o comes en el momento inadecuado, es por eso que te estancas y no eliminas grasa. Una variedad de rutinas y alimento que te ayudaran a mantenerte en forma.

Correr no necesariamente quema grasa

Cuando una persona esta pasadas de peso lo primero que se le viene a la mente es ir a correr por tiempos prolongados. Correr no necesariamente te hará bajar de peso puedes obtener resistencia pero; no es la mejor forma de bajar de peso.

Si estas en sobrepeso el correr puede dañarte las rodillas; si ya las tienes dañadas camina en una piscina, reta la resistencia del agua esfuérzate por hacerlo más rápido o nada.  Si tienes sanas tus rodillas entonces camina rápido durante 45 a una hora, las caminatas harán que desaparezca la grasa de tu cuerpo.

Ventanas de alimentación

Debes saber combinar la alimentación con el ejercicio para optimizar la quema de grasa. Si tu ejercicio es en la mañana  desayuna en cuanto te levantas, sigue los consejos de la dieta de proteínas pero, agregales alimentos quema grasa, si son frutas  cómelas solo cuando vas hacer ejercicio. Agrega  carbohidratos simples a  tu alimento solo antes de hacer ejercicio ya que requerirás de energía y este tipo de carbohidratos te ayudara.

Como  efectuar los ejercicios quema grasa

  • Primeramente aras rutinas de pesa para adelgazar:

Las pesas son el mejor ejercicio para adelgazar. Cuando haces pesas no solo quemas grasa mientras haces ejercicio, aunque ya no estés haciendo pesas tu cuerpo sigue quemando grasa durante todo el día.

  • Ejercicio cardiovascular

Para optimizar la quema de grasa después de las pesas has ejercicio cardiovascular, la razón de hacerlo después  de las pesas, porque tu cuerpo ya está quemando grasa, por lo tanto no necesitas calentar otra vez. Has ejercicio cardio de15 a 20 minutos. También te ayudara a mantener tu corazón fuerte.

 

  • Si no te gusta hacer pesas has yoga

Aunque las pesas son el mejor ejercicio para quemar grasa, pero si las odias hay otra opción, es al yoga un ejercicio para rejuveneces al igual que las pesas. Al terminar de hacer yoga continúa con un ejercicio cardiovascular.

Como preparar tu ejercicio

Empieza con estas rutinas de pesas, también escoge un ejercicio cardiovascular, efectúalos cada tercer día o al menos tres veces por semana. Los días que no haces pesas has caminata por 45 minutos.

Nuestro cuerpo se empieza adaptar a cualquier cosa a las tres semanas, después de ahí ya no se le hace difícil ejecutar el ejercicio y se puede estancar la baja de grasa, para evitar que suceda esto. A las tres semanas cambia las rutinas de pesas. Ejercita los mismos músculos pero: con diferente ejercicio, también cambia el ejercicio cardiovascular.

Cada que cambies las rutinas el cuerpo te va a doler, pero eso es normal y es bueno de esa forma sabes que no se acostumbrara y obtendrás una bonita figura con el tiempo.

Trata de hacer estos ejercicios quema grasa por siempre junto con una estilo de vida saludable  y no solo bajaras de peso te mantendrás joven por muchos años.

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