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Para tonificar el cuerpo | Como rejuvenecer 10 años

Para tonificar el cuerpo

Para tonificar el cuerpo

Conozco muchas personas que van al gimnasio y nunca logran tener un buen físico o sus músculos nunca crecen, ¿a ti te ha pasado lo mismo?  Para tonificar el cuerpo depende de muchos factores por ejemplo: la alimentación, dormir bien, evitar lo más posible el estrés, tomar suficiente agua, y si eres una persona de más de 40 años también tienes que saber que alimentos comer para mantener tu testosterona en un buen nivel y así lograr hacer crecer los músculos.

Una Buena alimentación tiene que contener carbohidratos, proteínas, vegetales, verduras, frutas, comillas y suficiente agua, combinado con 90 minutos a la semana de ejercicio para tonificar el cuerpo, retardar la vejes y mantenerte joven, tanto mental como físicamente.

El balancear tu alimentación es suficiente para que la grasa de tu cuerpo gradualmente desaparezca y el músculo que estaba oculto en esas grasas poco a poco aparezcan y así lograr un cuerpo perfecto de mujer o de hombre, evita hacer dietas y mejor aprende a comer.

Que son los Carbohidratos

Ahora bien para tonificar el cuerpo o para reafirmar la piel tenemos que empezar desde ahí, haciendo cambios en nuestra alimentación, por ejemplo: Evitar todos los carbohidratos refinados que nos dan  energías falsas o bacías a nuestro cuerpo y sustituirlo por carbohidratos simples y densos que son los que nos dan energía duradera cuando haces ejercicio, si quieres que tus músculos crezcan come carbohidratos saludables antes de empezar tus rutinas, estos no hacen que crezca el músculo pero si te proveen más energía para levantar más peso y de esa manera rasgar el músculo que es lo que queremos.

Que son las Proteínas

La proteína es reconstructora de nuestros músculos; cuando haces pesas tu musculo se desgarra y la única manera de arreglarlo es rellenando esos desgarres con la proteína y así es como crecen los músculos por el desgarramiento y rellenando que se repite cada que haces pesas o ejercicio que requiere fuerza, por eso es bueno aprender a comer porque no solamente lograras tonificar el cuerpo, también lograras rejuvenecer ,mantenerte joven y mas sano.

Que son los vegetales y verduras

Los vegetales y verduras fuentes de la juventud y la salud,también contienen carbohidratos ligeros y en resumen todo tipo de vitaminas, minerales, fibras y otras propiedades que explicaré en otros artículos.

Que son las semillas

Los beneficios y las propiedades dependerán de las diferentes semillas, pero todas tienen calorías, aceites, grasas buenas que contrarrestan alas grasas malas de nuestro cuerpo, para aprovechar todos sus beneficios es bueno consumirlas mixtas y en poca cantidad.

En conclusión la nutrición y el ejercicio se complementan para tener un cuerpo bonito con una piel firme, retrasar la vejes y con más salud.

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