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Las pesas | Como rejuvenecer 10 años

Rejuvenecer con pesas

Rejuvenecer con pesa

El ejercicio con pesas ayuda a darle firmeza a la piel, fortaleza a los músculos y a los huesos, aumenta la hormona de la testosterona en el hombre, es importante que lo practiquen tanto hombres como mujeres para mantenerse joven o si eres una persona ya madura te sirve para rejuvenecer.

Los ejercicios con pesas deben tener una disciplina que no es muy difícil de aprender si lo hacemos paso a paso. Hay muchos entrenadores que pueden enseñarte o también puedes buscar libros para hacer pesas. Ya que las pesas pueden cambiar para una persona madura o para un joven. Si nunca te has ejercitado puedes empezar con este consejo que se encuentra en este enlace; como ejercitarte, y podrás aprende lo primero que debes hacer.

Es importante variar los ejercicios, los ritmos y las rutinas ya que hay muchas formas de hacer pesas, pero no tienes que aprenderte todos los ejercicios ya que puedes utilizar bitácoras para saber qué ejercicios hacer y cuantas repeticiones.

La gran ventaja de hacer pesas

A la diferencia de los ejercicios anaeróbicos, cardiovascular,samba o caminatas que solo quemas calorías en cuanto lo estás ejecutando, con las pesas quemaras grasa durante todo el día aunque ya no las estés ejecutando. Además, sirve para rejuvenecer la piel y lucir joven.

La alimentación es muy importante para lucir joven también, pero las pesas te darán la fortaleza y vigor. Si te sabes nutrir bien estarás sano; pero si no haces pesas, tendrás un cuerpo frágil con músculos pequeños y débiles; no podrás hacer actividades como la persona que hace pesas.

Alimentos y las pesas

Combina la alimentación como los alimentos quema grasa que son vegetales, deja de comer todo tipo de comidas refinadas, si vas a hacer pesas come carbohidratos y proteínas antes de empezar para que tengas la fuerza suficiente para levantar pesas. En el enlace de arriba podrás conseguir exactamente como comer y hacer pesas y te enseña a como rejuvenecer tu cuerpo.

Debes de saber que las pesas son para todos desde niños hasta ancianos, estas irán cambiando con forme la edad. No es lo mismo los ejercicios para un adolescente que para una persona de 40 años, un adolescente puede hacer pesas asta 60 minutos o más; pero no es recomendable, un adulto tiene que ir bajando los minutos conforme van pasando los años. La intensidad debe de ser la misma tanto para jóvenes como mayores.

Aprenderás el arte de las pesas y la alimentación, como ejercitar todos los músculos y te darás cuenta de que no debes de esclavizarte en el gimnasio. Con solo 3 veces a la semana y 45 minutos o menos, será más que suficiente para rejuvenecer y vivir muchos años de calidad.

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